青菱的好物特輯

驚人的1天4餐雞肉減肥法+吃3天瘦一圈(二書合售)

內容簡介：

※吃3天瘦一圈

成功率100%，無壓力絕對瘦身法，意志力薄弱，照樣瘦！

不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖！

獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則，只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動，就能一路瘦下去！

三餐吃得少少少，體重卻依然上升…好不容易變瘦了，卻沒辦法維持…

檢視看看，自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣？

?早餐要吃得像皇帝，所以每天早餐一定要非常豐盛。

?以為午餐只吃雞胸肉，就能快速瘦下來。

?吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。

?晚餐吃多容易發胖，所以只吃無油的燙青菜。

請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動＋1天正常吃＝體脂速速降，體重不回升！

精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜：豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋

不用辛苦節食、不用強力運動，7天後，將會發現身體有明顯的變化，不但能戒掉碳水化合物中毒，更能讓人神清氣爽，其實，你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法！

成功率100%，無壓力絕對瘦身法：

1. 第1～3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。

2. 每天早餐吃得巧；午餐吃得飽，想吃什麼就吃什麼。

3. 第4天完全不須忌口，不過量才瘦得快。

4. 堅持3天高蛋白質晚餐＋1天正常吃的飲食循環，直到瘦到理想的體重

※驚人的1天4餐雞肉減肥法

★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★

韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗

只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！

Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain

少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等，韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！

你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！

韓國最權威的減重專家說：「只要改變飲食習慣，1天4餐，大口吃肉照樣瘦！」

◆為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦？高蛋白、低鹽是關鍵！

人會胖，大多數是因為習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。

如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。

因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康瘦身。

「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。

既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。

◆靠著吃雞肉，2個月瘦14公斤，連朋友都認不出來！

作者金漢洙在未減肥前，是擁有典型大叔身材的男子，因為太胖又有啤酒肚，只能每天躲在車內，逃避人們的眼光，再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾，讓他苦不堪言。

自從開始吃雞肉減肥餐後，不僅體脂肪下降，連肌力也增加不少，就算一整天工作，也依然精力充沛。因此，他決心分享自己的經驗，打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念，提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」，好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了，也還是持續享用。

◆誰說減肥就要「少吃」？

【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】，只要4週，永不復胖！

打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！

作者金漢洙說：「一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽，才不會半途而廢，忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓，正是最適合「雞肉減肥法」的人。

4大重點，讓你1天4餐也能瘦：

(1)絕不節食，3餐都能吃飽飽。

(2)餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。

(3)搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。

(4)52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。

◆減肥餐都很難吃？大錯特錯，52道美味快瘦雞肉餐，好吃到讓你難以忘懷！

以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主，連初學者都能一學就會的美味減肥食譜，打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法，除了好吃，熱量平均更只有350卡，包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘，直呼：「我真不敢相信這是減肥餐，好吃到我想天天吃！」

作者簡介

※吃3天瘦一圈

李承桓（Sean Lee）

Sean Lee曾擔任韓國電視台SBS驚人大會〈Star King：Sean Lee的減肥冠軍〉，和韓國第一個減肥比賽節目〈Victory Diet〉等健身教練，讓因肥胖而困擾的人奇蹟似地減重，也被稱為「國民教練」。透過隨時隨地，簡單就能做到的日常運動方法，讓大家學習如何不花錢就能瘦身。

他以教練身分聞名，但其實也是PROPTA（訓練運動選手和好萊塢明星的世界級個人訓練團體）的營養專家，強調飲食習慣和運動一樣重要。身為一個專業的營養師，他指導大家建立好的飲食習慣，希望能讓大家在不挨餓、減輕壓力且不復胖的前提下減重，打造健康的世界。現在Sean Lee擔任PROPTA韓國總教頭，興辦「Sean Lee Body School」，讓大家能夠科學性地、有系統地成功瘦身。

減肥大王Sean Lee強調：「減肥有90％以上受到飲食左右，若加上運動，效果會更好。」這本書包含了Sean Lee長期作為訓練師和專業營養師，而掌握到的減重訣竅，同時告訴想要減肥的所有人，可能實現的適當飲食和運動祕訣。希望這本書能使大家健康瘦身，學習到世界上最簡單的減重方式，鍛鍊出讓人充滿自信的身材！

※驚人的1天4餐雞肉減肥法

金漢洙

尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時，就開始投入該事業，目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。

同時也在KBS〈Living Show□與贅肉的戰爭〉節目中，負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐，寫下平均減重25公斤的成功減重神話。

作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦，是一位典型的啤酒肚大叔，但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後，徹底告別了大叔的身材。

現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎，針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。

起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業，而今懷抱著希望所有人都能身體健康，進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想，是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。

商品規格

※吃3天瘦一圈

作者：李承桓（Sean Lee）

分類：醫療?保健／美體瘦身 叢書系列：Be Charming

出版社：野人出版 出版日期：2014/3/5

ISBN：9789865723125 頁數：216

momo購物網折價券※驚人的1天4餐雞肉減肥法

作者：金漢洙

分類：醫療?保健／美體瘦身 叢書系列：愛美麗

出版社：采實文化 出版日期：2013/4/25

ISBN：9789866228674 頁數：186